DIY - zrób to sam

7,5 min tygodniowo – ultrakrótki trening
Badania naukowców z uniwersytetu w Edynburgu wykazały, że już 7 i pół minuty intensywnej pracy treningu HIIT na tydzień przez okres dwóch tygodni miały znaczny wpływ na badanych. W grupie poddanej treningowi zaobserwowano istotny (23%) wzrost wrażliwości na insulinę. Ponadto zaobserwowano szećioprocentowy wzrost wydolności aerobowej organizmu. Oznacza to, że już tak minimalna dawka treningu interwałowego wywiera bardzo korzystny wpływ na organizm, znacznie obniża ryzyko cukrzycy oraz poprawia kondycję fizyczną.