Sport i fitness

LEKKIE GOFRY RYŻOWE Z OWOCAMI Emotikon grin

Gofry są bardzo proste w przygotowaniu, a jeśli nie mamy gofrownicy możemy użyć patelni - jednak taką formę ciężko będzie uzyskać Emotikon tongue
Do tego dowolne, ulubione owoce albo cokolwiek innego co przyjdzie nam do głowy.. Kombinować można na mnóstwo sposobów! Emotikon wink

Składniki na 4 gofry:
- 1 całe jajko
- 1 białko jaja
- 50ml mleka 0,5%
- 40g mąki ryżowej
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- do dosłodzenia: stevia/ słodzik/ ksylitol

Białka ubijamy na sztywną pianę. Ciągle mieszając powoli dodajemy pozostałe składniki i dalej mieszamy do uzyskania jednolitej, gładkiej masy. Dosładzamy według gustu.
Gotową masę wylewamy do rozgrzanej gofrownicy. Można ją wcześniej spryskać sprayem do smażenia żeby gofry się nie przyklejały. Z podanych składników otrzymujemy 4 gofry.
Jeśli nie mamy gofrownicy, ze zrobionej masy możemy również usmażyć naleśniki na patelni.
Smacznego! Emotikon wink

Wartości odżywcze gofrów:
Białko: 16.8g
Tłuszcz: 6.5g
Węglowodany: 35.1g
260kcal