Kuchnia

Gorące smoothie 7 roznych

czekoladowo-owsiane

Składniki:

15 g posiekanej gorzkiej czekolady
200 ml mleka migdałowego
20 g płatków owsianych
1/2 dojrzałego banana
6 migdałów
5 g nasion chia
20 ml zimnej wody
Sposób przygotowania:
Rozpuść czekoladę w migdałowym mleku. Możesz to zrobić albo na małym ogniu, albo w kuchence mikrofalowej.

Zblenduj płatki owsiane z migdałami, bananem, nasionami chia, wodą i częścią ciepłego mleka migdałowego. Mieszaj wszystko na wysokich obrotach do czasu zmiksowania wszystkich składników.

Pozostałą część mleka migdałowego podgrzej, by była gorąca, wymieszaj z masą owsianą.

2. Gorące smoothie o smaku szarlotki
© theironyou.com
Składniki:

1 jabłko (obrane,, pozbawione gniazda nasiennego)
120 ml wody (jeśli chcesz, by twoje smoothie było bardziej kremowe, możesz użyć jogurt)
1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
1 łyżeczka syropu klonowego (lub miodu)
szczypta gałki muszkatołowej i zmielonego ziela angielskiego
Sposób przygotowania:
Zblenduj jabłko z wodą, wanilią, syropem klonowym i przyprawami. Kiedy konsystencja będzie gładka, włóż całość do mikrofalówki i podgrzewaj prze ok. 2 minuty. Gorące smoothie jabłkowe przelej do szklanek i posyp cynamonem.

3. Smoothie imbirowo-gruszkowe
© lynseylovesfood.com
Składniki:

2 pokrojone na kawałki gruszki
kawałek korzenia imbiru (obrany)
3 łyżeczki nasion konopi
1-2 łyżeczki syropu klonowego
2 łyżeczki masła migdałowego
1 1/2 szklanki mleka migdałowego
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki przełóż do blendera. Miksuj do momentu uzyskania gładkiej masy. Całość podgrzej w mikrofalówce lub na małym ogniu.

4. Słodkie smoothie miętowe
© thankheavens.com
Składniki:

1 dojrzały banan
1 szklanka mleka migdałowego
1/4 szklanki liści mięty
1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
1 łyżeczka syropu klonowego
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki przełóż do blendera. Miksuj do momentu uzyskania gładkiej masy. Udekoruj listkami mięty.

5. Apple cider smoothie
© jesselanewellness
Składniki:

1/2 cytryny
2 szklanki wody
3 jabłka pokrojone w kostkę
2 garści szpinaku
kawałek obranego imbiru
1 łyżeczka cynamonu
Sposób przygotowania:
Zblenduj ze sobą wszystkie składniki. Jeśli chcesz, całość możesz podgrzać lub podawać koktajl na zimno z pokruszonym lodem.

6. Jagodowe smoothie
© picklesnhoney
Składniki:

1 szklanka mleka orzechowego
1 szklanka mrożonych jagód
1 łyżeczka świeżo zmielonych ziaren lnu
1 łyżeczka cynamonu
Sposób przygotowania:
Zblenduj ze sobą wszystkie składniki. I gotowe!

7. Pomarańczowe smoothie
© bestofthislife
Składniki:

1 pomarańcza (obrana i podzielona na cząstki)
1/2 szklanki soku pomarańczowego
1/4 szklanki wody
1 banan
1 łyżeczka cynamonu
1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej
Sposób przygotowania:
Zblenduj ze sobą wszystkie składniki. Możesz podawać w temperaturze pokojowej lub z pokruszonym lodem.