Kuchnia

śniadania

5 niesamowitych przepisów z owsianką na śniadanie -
egzotyczna
1/3 szklanki płatków owsianych
1 łyżka nasion chia (szałwii hiszpańskiej)
¼ szklanki jogurtu greckiego
¼-½ szklanki mleka (dowolnego, może być smakowe)
1 łyżka miodu
1 łyżeczka wiórków kokosowych
1 łyżka migdałów
¼ szklanki pokrojonego w kostkę ananasa

owoce leśne
1/3 szklanki płatków owsianych
1 łyżka nasion chia (szałwii hiszpańskiej)
¼ szklanki jogurtu greckiego
¼-½ szklanki mleka (dowolnego, może być smakowe)
1 łyżka dżemu jagodowego
¼ łyżeczki wanilii
¼ szklanki jeżyn
trochę otartej skórki z cytryny

czekoladowa
1/3 szklanki płatków owsianych
1 łyżka nasion chia (szałwii hiszpańskiej)
¼ szklanki jogurtu greckiego
¼-½ szklanki mleka (dowolnego, może być smakowe)
1 łyżka miodu
1 łyżeczka kakao
1 łyżka czekolady startej na tarce
¼ szklanki pokrojonych truskawek

bananowa
1/3 szklanki płatków owsianych
1 łyżka nasion chia (szałwii hiszpańskiej)
¼ szklanki jogurtu greckiego
¼-½ szklanki mleka (dowolnego, może być smakowe)
1 łyżka miodu
1 łyżka masła orzechowego
2 łyżki posiekanych orzechów włoskich
½ banana w plasterkach