Sport i fitness

Fit

Moje Dietetyczne Fanaberie: Trochę "orkiszówki".. z lodówki?

Orkiszówka na zimno z jabłkiem i miętą


35 g płatków orkiszowych
1 łyżka otrębów pszennych
5 g mielonego, odtłuszczonego lnu
150 ml wody
100 ml chudego mleka
1/4 łyżeczki soli
1/2 łyżeczki cynamonu
1 małe jabłko
2-3 listki świeżej mięty
suszona żurawina
2-3 łyżki jogurtu naturalnego





Płatki, otręby oraz len zalewamy wodą i mlekiem, dodajemy odrobinę soli i gotujemy kilka minut
na małym ogniu, po czym odstawiamy i pozwalamy płatom wchłonąć cały płyn.

Jabłko obieramy i ucieramy na papkę, którą następnie dodajemy do ugotowanych i lekko ostudzonych płatków, wsypujemy cynamon, posiekaną bardzo drobno miętę i odrobinę suszonej żurawiny, mieszamy wszystkie składniki i przekładamy do słoiczka, który wsadzamy na noc (lub na kilka godzin) do lodówki.

Przed podaniem na wierzch nakładamy kilka łyżek jogurtu naturalnego.



Jeżeli jabłko jest słodkie, to (moim zdaniem) już nie trzeba dosładzać płatków, natomiast można do
smaku dodać łyżkę miodu lub brązowego cukru :-)
Dodała Polka
 
Od Zuza.C
Źródło: dietetycznie-w-kuchni...spot.com odwiedź stronę

Podobne inspiracje

Lubię to Komentuj
296 53
Moje Dietetyczne Fanaberie: Chipsy jabłkowe Chipsy jab…
dietetycznie-w-kuchni...spot.com
Lubię to Komentuj
192 23
Lekki sernik bananowo - kokosowy 500 g mielonego t…
dietetycznie-w-kuchni...spot.com
Lubię to Komentuj
346 6
OGÓRECZKI W OCCIE WINNYM Składniki: 6 małych ogóreczków…
lepszysmak.wordpress.com
Lubię to Komentuj
723 6
yummy
wszystkookuchni.pl
Lubię to Komentuj
677 6
Co za strona. Klikasz w partię ciała, i dostajesz gotow…
Lubię to Komentuj
21 5
Lubię to Komentuj
7 4
proste, smaczne i ciekawe! p.s. aby nasze cukiereczki…
Lubię to Komentuj
4876 4
Ciastka ciastka robi się bardzo prosto i bez pieczeni…
Lubię to Komentuj
50 4
» Fitlety mielone kalafiorowo – brokułowe Make Life Fit…
makelifefit.pl
Lubię to Komentuj
449 4
repiny.com
Lubię to Komentuj
1174 4
blok kokosowy, bez pieczenia! przepis : http://najsmacz…
Lubię to Komentuj
140 4
Lubię to Komentuj
1318 3
SZYBKA SZARLOTKA NA CIEŚCIE FRANCUSKIM Składniki na 6…
alba.blox.pl
Lubię to Komentuj
981 3
ODCHUDZAJĄCY KOKTAJL: jagody + porzeczki Składniki: -…
Lubię to Komentuj
351 3
liście sałaty lodowej 1 pierś kurczaka 1 opakowanie pan…
makecookingeasier.pl
Lubię to Komentuj
440 3
Ogórki konserwowe * 4 kg małych ogórków gruntowych * z…
twojemoje.blogspot.com
Lubię to Komentuj
165 3
Dżem z gruszek, cytryny i imbiru 8 szklanek obranych i…
pomarancza.blox.pl
Lubię to Komentuj
351 3
frittatę z płatkami owsianymi * jajko, roztrzepane z…
Lubię to Komentuj
58 3
Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość: Dietetyczna…
my-reality-dietetyczn...spot.com
Lubię to Komentuj
8 3
Meksykańskie ciastka czekoladowe Najpierw chrupie cuki…
feed-me-and-then-beco...spot.com
Lubię to Komentuj
680 3
Świąteczny orzechowiec Kruche, bardzo smaczne ciasto z…
Lubię to Komentuj
2243 2
Ciasto czekoladowe Na ciasto potrzebne będą: 3 duże ja…
Lubię to Komentuj
365 2
BUDYŃ ZAPIEKANY Z WIŚNIAMI 3 jajka 1 łyżeczka ekstrakt…
mojewypieki.blox.pl
Lubię to Komentuj
516 2
Krówki Składniki na około 25 cukierków: 300 ml mleka…
Lubię to Komentuj
1734 2
Ciasto świerszcz - bez pieczenia Składniki na spód: 30…
mojewypieki.com
Lubię to Komentuj
158 2
serce
Lubię to Komentuj
2711 2
śmietana "Śnieżka" tylko z 1/2 porcji mleka +…
Lubię to Komentuj
906 2
Ziołowe kostki rosołowe
Lubię to Komentuj
1132 2
arabeska: szarlotka z budyniową pianką
arabeskawaniliowa.blogspot.com
Lubię to Komentuj
981 2
ODCHUDZAJĄCY KOKTAJL: jagody + porzeczki Składniki: -…
Lubię to Komentuj
211 2
Morele, garść malin, woda niegazowana Ratatouille z mak…
aktywniepozdrowie.pl
Lubię to Komentuj
2243 2
hmmm... dietetyczne Ciasto czekoladowe Na ciasto potrze…
Lubię to Komentuj
1003 2
6 kromek pieczywa chrupkiego żytniego tarta mozzarella…
Lubię to Komentuj
265 2
JUST EAT ME ;): sałatka z selera naciowego, jabłka i po…
justeatmee.blogspot.com
Lubię to Komentuj
1519 2
Marynowane rzodkiewki 1kg główek rzodkiewek 0,5-1 opa…
pomarancza.blox.pl
Lubię to Komentuj
194 2
Pierogi z truskawkami Składniki na ciasto na pierogi:…
Lubię to Komentuj
127 2
kładniki na 2 nieduże słoiczki: 1 kg dyni, obranej…
static.mojewypieki.com
Lubię to Komentuj
144 2
Proponujemy lekkie gołąbki z młodej kapusty Składniki n…
facebook.com
Lubię to Komentuj
2031 2
Moje Dietetyczne Fanaberie: Pikantne pomidorowe naleśni…
dietetycznie-w-kuchni...spot.com
Lubię to Komentuj
389 2
Pełnoziarniste naleśniki z cukinią i szynką SKŁADNIKI:…
W 29 innych kolekcjach
Sałatki, dżemy itd. (213)
Dietetycznie (125)
Zdrowości (335)
Na zdrowo (110)
Dobre książki (291)
kuchcik (1012)
Do kuchni (208)
Fit przepisy (214)
1 lubi to
Fit
Więcej z dietetycznie-w-kuchni...spot.com
Momencik, trwa przetwarzanie danych   loading-animation