Sport i fitness

CZAKRA SLONCA
Dzięki temu zrozumiesz swoje pragnienia i mimo zimy zaczniesz działać jak burza!

Ten ośrodek związany jest z naszą osobowością, odwagą i poczuciem własnej wartości. Zbalansowany uświadamia nam, że nasza moc jest w środku nas, więc nie musimy jej szukać na zewnątrz. Gdy ogień tej czakry płonie, doskonale wiemy, czego chcemy, i skutecznie działamy, by osiągnąć cel.

Oddychaj przeponą
Usiądź z prostym kręgosłupem. Dłoń połóż na przeponie (jest to mięsień, który łączy klatkę piersiową i jamę brzuszną). Zrób wdech nosem, a wraz z wydechem wciągnij przeponę do środka.

Z kolejnym wdechem napnij ją i zobacz, jak się unosi, a wraz z nią twoja dłoń. Zrób jeszcze pięć takich oddechów. Po krótkiej przerwie możesz wszystko powtórzyć. Jeśli zakręci ci się w głowie (to efekt hiperwentylacji), wróć do normalnego oddechu i przerwij technikę.

Ćwiczenie dobrze dotleni komórki mózgowe, rozluźni napięcia w mięśniach brzucha i przeponie oraz wymasuje organy wewnętrzne. Możesz ćwiczyć codziennie, szczególnie gdy poczujesz spadek energii.

Wyobraź sobie słońce
Usiądź wygodnie i zamknij oczy. Połóż obie dłonie na splocie słonecznym (obszar pod mostkiem, nad pępkiem). Zacznij masować ten obszar ciała, tak jak cię poprowadzą palce. Możesz robić okręgi w jedną i drugą stronę. Poczuj, jak twoje dłonie rozgrzewają to miejsce. Teraz zamknij oczy i wyobraź sobie, że masz w swoim splocie żółtozłotą gorącą kulę światła.

Z każdym oddechem kula staje się jaskrawsza. Czujesz, jak jej kolor i ciepło oczyszczają czakrę splotu i harmonizują ją. Z każdym oddechem odczuwasz więcej witalnej siły. Ćwiczenie jest pomocne szczególnie w chwilach energetycznego wyczerpania i niskiego poczucia własnej wartości. Czas trwania: około 5 minut.

Poczuj swoją moc
Skieruj swoją uwagę na splot słoneczny. Zacznij oddychać przeponą. Na wdechu przepona się napina, na wydechu rozluźnia. Teraz wraz z wydechem wypuszczaj powoli powietrze ustami. Powtórz to trzy razy. Następnie na wydechu spróbuj wypuścić z siebie długi dźwięk „Ooo”.

Powtórz to jeszcze pięć razy. Pozwól, żeby twój dźwięk stawał się coraz donioślejszy. Ćwiczenie uwalnia napięcia w przeponie, masuje organy wewnętrzne, budzi naszą wewnętrzną moc. Czas trwania: około 5 minut.

Zjadaj więcej imbiru
Jeśli chcesz pobudzić swój wewnętrzny ogień, dodawaj cytrynę, imbir i cynamon do herbaty i używaj bardziej pikantnych przypraw do jedzenia (o ile masz zdrowy żołądek i wątrobę). Na osłodę życia skosztuj różnego rodzaju miodów.

Słoneczne afirmacje

Moja siła i moc są we mnie, nie muszę ich szukać na zewnątrz.
Otwieram się na wewnętrzną moc.
Moje zdrowie jest w moich rękach.
Mam prawo odmówić, jeśli nie mam na coś ochoty.
Wierzę, że dzieje się to, co jest dla mnie najlepsze.


Kamienie szlachetne, które wzmocnią twoje zdrowie, poprawią samopoczucie i zwiększą wiarę we własne siły, to: cytryn, bursztyn, tygrysie oko, topaz.

Muzyka, która pobudzi życie w niedoczynnej czakrze splotu słonecznego (oraz korzenia i seksu), to brazylijska samba, muzyka afrykańska, arabska, z filmów Bollywood i orkiestrowa.