Uroda

Rzeźbienie ramion

Ćwiczenie wyłącznie problematycznych partii, takich jak brzuch, uda czy pośladki, to poważny błąd. Trening powinien obejmować całe ciało, tak by było wyrzeźbione równomiernie.Powyższe ćwiczenie pomoże ci pozbyć się nieestetycznych fałdek skóry z ramion, a także subtelnie uwypukli mięśnie rąk i pleców.

Stań w rozkroku, jedną nogę delikatnie ugnij, druga powinna być napięta, wyprostowana i tworzyć równą linię wraz z plecami. Weź do ręki hantle (a jeśli nie masz, doskonale sprawdzi się zwykła butelka wody). Rób powolne wymachy w tył, starając się napiąć mięśnie ramion.

Początkowo: 3 serie / 5 powtórzeń (na każdą rękę osobno)

Na zaawansowanym etapie: 3 serie / 20 powtórzeń (na każdą rękę osobno)