Kuchnia

Banany

Są pyszne, sycą na długo i dają się przetworzyć na wiele sposobów. Można je zjeść jako przekąskę, dodać do owsianki albo koktajlu. Banany warto jeść przed snem, bo zapewniają spokojny odpoczynek nocą. Spożywanie tych owoców wzmacnia serce, reguluje ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko udaru mózgu, dobroczynnie działa na układ nerwowy, usprawniając koncentrację i pomagając uporać się ze stresem. Banany to bardzo dobre źródło potasu, witamin z grupy B, witaminy A, K i E, magnezu, żelaza, cynku, wapnia, fluoru i jodu. Trzeba jeść je zimą, bo wzmacniają odporność i zapewniają energię, której o tej porze roku często nam brakuje.