Sport i fitness

Aktywnosc fizyczna

40 najlepszych składników do Odchudzających Smoothies, Przewodnik | odchudzaniejestproste.pl

40 NAJLEPSZYCH składników do Odchudzających Smoothies / Koktajli i ich korzystny wpływ na odchudzanie (kulinarny przewodnik)
1. AGREST poprawia metabolizm, działa moczopędnie i detoksykacyjnie,
2. ananas pomaga spalić białko i ułatwia trawienie, jest niskokaloryczne (100g to tylko 54 kcal),
3. ARBUZ bogaty w magnez to w 90% woda - stąd warto dodawać go zamiast wody,
4. awokado bogaty w łatwo przyswajalne nienasycone kwasy tłuszczowe (jest bardzo kaloryczny, dodawać w niewielkich ilościach),
5. BANANY zawierają bardzo dużo potasu, magnezu i sodu, lekkostrawny, zalecane na nadciśnienie, częsty składnik diety sportowców,
6. BAZYLIA bardzo korzystnie wpływa na układ trawienny, jest bogata w magnez,
7. BORÓWKI korzystnie wpływają na pracę przewodu pokarmowego,
8. BROKUŁY stymulują pracę wątroby, są bardzo odżywcze,
9. BURAKI rewelacyjnie czyszczą wątrobę (zalecane na zgagę) działają odkwaszająco,
10. BRZOSKWINIE zalecane w dietach odchudzających, chorobach układu moczowego, reumatycznych. Lekkostrawne bogate w minerały i witaminy,
11. CYTRYNY stymulują pracę wątroby i woreczka żółciowego,
12. DYNIA to niskokaloryczne warzywo, reguluje pracę jelit, odkwasza organizm (pestki działają przeciwpasożytniczo),
13. GREJPFRUT ma lekkie działanie przeczyszczające, sprzyja utracie masy ciała,

14. GRUSZKI zawierają potas dobrze wpływający na układ limfatyczny,
15. IMBIR odmładza, oczyszcza i stymuluje układ trawienny, działa rozgrzewająco, zapobiega nieprzyjemnemu zapachowi z ust,
16. JABŁKA zawierają przeciwutleniacze obniżające tłuszcz i cholesterol we krwi, wspomagają trawienie, regulują perystaltykę jelit, florę bakteryjną jelita grubego,
17. JEŻYNY (dowolnego koloru) korzystnie działają na układ trawienny,
18. KALAREPA zawiera dużo błonnika jest niskokaloryczna z niskim indeksem glikemicznym,
19. KAPUSTA oczyszcza krew, zawiera dużo błonnika, jest niskokaloryczna,
20. KIWI jest bardzo bogate w witaminę C,
21. KIEŁKI to bogate źródło minerałów i witamin, są niskokaloryczne,
22. KOPER reguluję pracę żołądka,
23. MALINY bogate w witaminy i minerały oraz błonnik pokarmowy,
24. MARCHEW oczyszcza i stymuluje wątrobę, nerki, system trawienny,
25. MANDARYNKI bogate w witaminy A, C i B i minerały, mają właściwości zasadotwórcze,
26. MANGO ma duże wartości odżywcze, zawiera witaminy C, A i potas,
27. MELON pomaga w oczyszczaniu nerek, niskokaloryczny, bogaty w witaminę A i potas,
28. MORELA bogata w magnez, witaminy A, potas, żelazo i błonnik pokarmowy,
29. OGÓREK działa odżywczo na skórę, paznokcie, włosy, zęby i tarczycę, jest bardzo niskokaloryczny (100 g świeżego ogórka to tylko 40 kcal). Ma zasadowy charakter. Zawiera enzym rozkładający witaminę C i może niwelować jej działanie,
30. PAPAJA to najbogatsze źródło papainy, enzymu potrzebnego w trawieniu białka,
31. PAPRYKA przyspiesza perystaltykę jelit, jest niskokaloryczna (100 g to tylko 30 Kcal),
32. PIETRUSZKA zawiera dużo chlorofilu, stymuluje nerki i jest jednym z najbogatszych źródeł żelaza,
33. POMARAŃCZE zawierają bardzo dużo witaminy C, wapnia i błonnika,
34. POMIDORY pobudzają wątrobę, wspomagają produkcję soków trawiennych i obniżają poziom trójglicerydów we krwi, są bogatym źródłem potasu i błonnika,
35. SELER działa moczopędnie i przeczyszczająco, najbogatsze źródło potasu, polecany w diecie odchudzającej, eliminuje wzdęcia, oczyszcza i pomaga w niestrawnościach,
36. SZPINAK zawiera dużo chlorofilu, witamin A, E, C, kwas foliowy, żelazo, fosfor, magnez, sole mineralne. Nie jest zalecany w diecie dla osób z kamicą nerkową,

37. ŚLIWKI są źródłem potasu, wapnia, magnezu, witamin A i B, wspomagają procesy trawienne. Śliwki to idealny dodatek w diecie dla osób z zaparciami,
38. TRUSKAWKI zawierają 1,5 raza więcej witaminy C niż cytrusy i mają dużo żelaza,
39. WINOGRONA zawierają dużo magnezu odżywiającego system nerwowy, pomagają podtrzymać produkcję hormonów. Zawierają krzem niezbędny do zdrowej skóry, włosów, paznokci i zębów,
40. WIŚNIE - działają korzystnie na wątrobę, układ trawienny oraz moczopędnie.
Smacznego