Sport i fitness

ćwiczenia

X

Stań prosto, nogi ustaw na szerokość bioder, wciągnij brzuch i ściągnij łopatki. Zacznij rolować kręgosłup, kręg po kręgu, na ugiętych kolanach, zaczynając od głowy, kończąc na odcinku lędźwiowym. W fazie końcowej wyprostuj nogi w stawach kolanowych i wytrwaj w tej pozycji parę sekund. Następnie, kręg po kręgu, roluj kręgosłup, zaczynając od odcinka lędźwiowego. Ostatnie prostują się kręgi szyjne.

Dodała Gosiach Obserwuj

Komentarze

Zaloguj się, żeby skomentować

Obserwuj kolekcję

Momencik, trwa przetwarzanie danych