-
Inspiracje
- Najnowsze
- Najpopularniejsze
- Zaskocz mnie
- Obserwowane
- MAGazyn
- Moda damska
- DIY - zrób to sam
- Kuchnia
- Uroda
- Wnętrza
- Humor
- Ogród
- Ślub
- Architektura
- Biżuteria
- Design
- Dziecko
- Film
- Fotografia
- Gadżety
- Historia
- Hobby
- Inne
- Książka
- Moda męska
- Muzyka
- Nauka i natura
- Plakaty i obrazy
- Podróże i miejsca
- Samochody i motocykle
- Sport i fitness
- Święta i uroczystości
- Tatuaż
- Zwierzęta
- Partnerzy
- KONKURS
-
Zakupy
-
ONA
- Ubrania
- Bielizna
- Bluzki
- Bluzy
- Dresy damskie
- Kombinezony
- Koszule
- Koszulki
- Kurtki
- Płaszcze
- Spodnie i leginsy
- Spodnie jeans
- Spódnice
- Stroje kąpielowe
- Sukienki i tuniki
- Swetry
- Szorty
- Zestawy
- Żakiety i kamizelki
- Buty
- Baleriny
- Botki
- Czółenka
- Espadryle
- Glany
- Japonki
- Kalosze
- Klapki
- Koturny
- Kowbojki
- Kozaki
- Obuwie Domowe
- Półbuty
- Sandały
- Sportowe i lifestyle
- Szpilki
- Tenisówki i Trampki
- Trapery i trekkingi
- Dodatki
- Bransoletki i zawieszki
- Breloki
- Czapki i kapelusze
- Etui
- Kolczyki, nausznice
- Kołnierzyki
- Kosmetyczki
- Naszyjniki, kolie i zawieszki
- Okulary
- Ozdoby do włosów
- Parasole
- Paski
- Pierścionki
- Plecaki
- Portfele
- Rękawiczki
- Skarpety
- Szaliki i chusty
- Torby i torebki
- Walizki
- Zegarki
- Zestawy biżuterii
- Zdrowie i uroda
- Akcesoria kosmetyczne
- Balsamy
- Bazy i podkłady
- Cienie do oczu
- Dezodoranty
- Higiena jamy ustnej
- Korektory
- Kredki
- Kremy i serum
- Lakiery
- Manicure i pedicure
- Maseczki
- Odżywki
- Peeling
- Perfumy i wody perfumowane
- Pielęgnacja po opalaniu
- Płyny żele i mydła
- Pomadki i błyszczyki
- Pudry
- Róże
- Stylizacja włosów
- Szampony
- Toniki i demakijaż
- Tusze
- Wody toaletowe
- Zestawy
-
ON
- Ubrania
- Bielizna
- Bluzy
- Kąpielówki
- Koszule
- Kurtki i płaszcze
- Marynarki kamizeki
- Spodenki i szorty
- Spodnie
- Swetry
- T-shirt długi rękaw
- T-shirt i Polo
- KULTURA
- GADŻETY
- DZIECKO
-
DOM I WNĘTRZE
- Wnętrza
- Akcesoria dom
- Do baru
- Do biura
- Do kuchni
- Kubki kufle i kieliszki
- Lustra
- Nakrycia stołu
- Oświetlenie
- Plakaty i tablice
- Pościele, poduszki i nakrycia
- Przechowywanie
- Tekstylia
- Zegary i budziki
-
Marki
- MARKI
- Adidas
- Adriatica
- Alter Core
- Armani
- Asics
- Atlantic
- Azzaro
- Barbie
- Bburago
- Be-U
- Benetton
- Bering
- Black Plum
- Burberry
- Bvlgari
- Cacharel
- Calvin Klein
- Canon
- Carolina Herrera
- Carrera
- Casio
- Celestron
- Chanel
- Chloe
- Clinique
- Cobi
- Coloud
- Converse
- David Beckham
- Davidoff
- Delbana
- Diesel
- Dior
- DISNEY
- DKNY
- Dolce & Gabbana
- DOXA
- Dr. Martens
- Dunhill
- Ecco
- Elizabeth Arden
- Esprit
- EVC DSGN
- Festina
- Fila
- Fisher Price
- Frederique Constant
- Givenchy
- Gucci
- Guerlain
- Guess
- Hasbro
- Helena Rubinstein
- Hermes
- Hi-Tec
- Hugo Boss
- Hunter
- Iceberg
- Ingersoll
- Issey Miyake
- Jean Paul Gaultier
- Jennifer Lopez
- Jil Sander
- Jimmy Choo
- Joop!
- Juicy Couture
- Kappa
- Kenzo
- Komono
- Lacoste
- Lalique
- Lancome
- Lanvin
- Lee
- Lego
- Lorus
- Marc Jacobs
- Marshall
- Masaki Matsushima
- Matchbox
- Mattel
- Max Factor
- Max&Co
- Mc Arthur
- Mizuno
- Mont Blanc
- Moschino
- Mr. Gugu & Miss Go
- My Little Pony
- New Balance
- Nike
- Nikon
- Nina Ricci
- Ninety Eight Clothing
- Nivea
- Nixon
- Nooka
- Obaku
- Onitsuka Tiger
- Paco Rabanne
- Pentax
- Pewex
- Pierre Cardin
- Playboy
- Prada
- Puma
- Ralph Lauren
- Reebok
- Regatta
- Revlon
- Rexona
- Rider
- Salomon
- Salvatore Ferragamo
- Shelyak
- Shiseido
- Skagen
- Swarovski
- Takahashi
- Thierry Mugler
- Timberland
- Timex
- Tommy Hilfiger
- UGC
- Urbanears
- Valentino
- Vans
- Versace
- Viktor & Rolf
- Vixen
- Welly
- William Optics
- Wrangler
- Yimaida
- Yukon
- Yves Saint Laurent
-
ONA
-
Szukaj
- Losuj
Inne
Ewa Chodakowska - ćwiczenia
Ćwiczenie dnia dla zaawansowanych
Jump switch lunges (przeskok z wypadu do wypadu)!!
Pamiętaj o poprawnym wykonaniu ćwiczenia i obuwiu sportowym!! Cały ciężar ciała, spoczywa na piecie stopy z przodu.. kolano nie przekracza linii palców stopy.. brzuch napiety.. Ramiona pomagają w przeskoku!!
Pośladki + uda + max spalanie
Koniecznie dodaj do treningu!!!
Po 20 skoków x 3!!
Jump switch lunges (przeskok z wypadu do wypadu)!!
Pamiętaj o poprawnym wykonaniu ćwiczenia i obuwiu sportowym!! Cały ciężar ciała, spoczywa na piecie stopy z przodu.. kolano nie przekracza linii palców stopy.. brzuch napiety.. Ramiona pomagają w przeskoku!!
Pośladki + uda + max spalanie
Koniecznie dodaj do treningu!!!
Po 20 skoków x 3!!
Komentarze
Podobne inspiracje
656
2
Na smukłe uda,wzmocnienie wewnętrznych partii i pośladk…
505
2
BRZUCH - DÓŁ BRZUCHA - BOCZKI !!!
Przyda sie ? Śmiał…
30
1
Brzuch jak marzenie
43
1
Trening całego ciało.
Do dzieła!
23
1
4 ćwiczenie na dolne partie brzucha.
Wykonaj w kilku s…
94
1
Trening na pośladki - Ewa Chodakowska
2
1
Core Trening!!
Odkryte plecy, to znacznie bardziej subt…
3
1
EWA CHODAKOWSKA
Powtórz tyle razy ile dasz radę, a ja C…
1
1
EWA CHODAKOWSKA
Zestaw na dzisiaj!!
Daj mi 5 min!!
i po…
2
TĘCZA najlepsza na POŚLADKI !!!
W dzisiejszym zestawie…
1
zainspirowana "Hindu push-up"
.. wyszło troch…
17
1
Ulubione :)
Przeskok w podporze z pompka !!
Przód/tył/p…
131
PALĄCE POSLADKI
Cudotwórzczy dodatek do kazdego trenin…
34
Niezawodny PRZYSIAD!!!
Do granic wytrzymałości
Czekam…
28
Skacz!!! Przód/tył ;) 15-20 razy ..odpocznij,powtórz x…
53
Side plank with rotation
Za trudne?? ..może być na łok…
28
Po 15-20 razy na każda stronę.. Całość razy trzy !!
Kon…
4
Brazylijskie POŚLADKI :)
W kleku podpartym, unieść nog…
23
Wewnętrzna partia ud
52
Ćwiczenie 4
PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE A
Stań na prawej n…
55
PLANK B
Układamy ciało w prostej linii..nie opuszczamy…
1363
Ćwiczenia na pozbycie się niechcianej oponki z brzucha.
2
Trening skomponowany przez Ewę Chodakowską.
Poświęć te…
3
KOLEJNA 4 ĆWICZENIA!
-brzuch
-pośladki
53
Pozbądź się "boczków" i ciesz wyrzeźbionym br…
2
by Ewa Chodakowska
-20 przysiadów
-20 pompek przy ścian…
W 2 innych kolekcjach
