Sport i fitness

Slow jogging - „niko-niko”, czyli bieganie z uśmiechem

Slow jogging to japońska forma biegania, która staje się w Polsce coraz popularniejsza.

W Japonii stworzył ją profesor fizjologii, współpracujący z najlepszymi japońskimi maratończykami.

Przede wszystkim charakteryzuje się ona bardzo wolnym tempem, zbliżonym do tempa spaceru, czyli około 3-4 km/h (w przybliżeniu 180 kroków na minutę). Jest to bardzo powolny bieg, podczas którego średnia długość kroku wynosi 1/3 zwykłego kroku chodowego.

Ten specyficzny sposób joggingu nie wyczerpuje organizmu, jest idealny dla początkujących, chcących dopiero wdrożyć się w regularne bieganie.