Sport i fitness

ĆWICZENIA DNIA ♥
Zaktualizowano około 3 tyg. temu
Zrób 5 minut rozgrzewki (truch w miejscu,pajace,skakanka etc)
Nastepnie wybierz 3 ćwiczenia
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
KOlejne 3 ćwiczenia
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
I ostatnie 3 ćwiczenia :)
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
Poświęć 5-10 minut na rozciąganie ♥

Ćwiczenie dnia!! 18

Naprzemienne ściąganie kolan do klatki w podporze przodem:

-dłonie ustawione trochę szerzej niż barki,
-tulow w jednej linii,
-biodra delikatnie podciagniete pod siebie,
-brzuch mocno napięty

Mięśnie angażowane :
Brzuch, klatka piersiowa, triceps, mięsień naramienny

Dodaj do treningu

20 x na każda nogę, nie zmieniaj pozycji bioder, wydychaj przy każdym podciagnieciu powietrze..
Zrób 10 sek przerwy i powtórz całość razy 3 !!