Sport i fitness

ĆWICZENIA DNIA ♥
Zaktualizowano około 3 tyg. temu
Zrób 5 minut rozgrzewki (truch w miejscu,pajace,skakanka etc)
Nastepnie wybierz 3 ćwiczenia
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
KOlejne 3 ćwiczenia
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
I ostatnie 3 ćwiczenia :)
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
Poświęć 5-10 minut na rozciąganie ♥

ĆWICZENIE 15

Zaawansowane!!
Cały ciężar ciała przenieś na ramiona.. Twoje biodra uniesione w górze nabierają lekkości.. Zrób dwa maleńkie podskoki i za trzecim wybij się wysoko w górę, tak jakbyś chciała stanąć na rękach..
I znów dwa mini podskoki i trzeci wysoko w górę i tak do oporu !!! :)))
Ląduj bezgłośnie na palce!! Lekko na miękkich nogach!!
CAŁE CIAŁO PRACUJE JAK SZALONE!!!
Włącz to ćwiczenie w program i za każdym razem pobijaj swój skoczny rekord :))
Spalanie bez końca!!! Uwielbiam i nie cierpię zarazem