Sport i fitness

ĆWICZENIA DNIA ♥
Zaktualizowano około 3 tyg. temu
Zrób 5 minut rozgrzewki (truch w miejscu,pajace,skakanka etc)
Nastepnie wybierz 3 ćwiczenia
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
KOlejne 3 ćwiczenia
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
I ostatnie 3 ćwiczenia :)
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
Poświęć 5-10 minut na rozciąganie ♥

ĆWICZENIE 12

Poziom zaawansowany!!

Jump switch lunges (przeskok z wypadu do wypadu)!!
Pamiętaj o poprawnym wykonaniu ćwiczenia i obuwiu sportowym!! Cały ciężar ciała, spoczywa na piecie stopy z przodu.. kolano nie przekracza linii palców stopy.. brzuch napiety.. Ramiona pomagają w przeskoku!!

Pośladki + uda + max spalanie
Koniecznie dodaj do treningu!!!
Po 20 skoków x 3!!