Sport i fitness

ĆWICZENIA DNIA ♥
Zaktualizowano około 3 tyg. temu
Zrób 5 minut rozgrzewki (truch w miejscu,pajace,skakanka etc)
Nastepnie wybierz 3 ćwiczenia
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
KOlejne 3 ćwiczenia
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
I ostatnie 3 ćwiczenia :)
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
Poświęć 5-10 minut na rozciąganie ♥

ĆWICZENIE 17

MOJ ABSOLUTNY FAWORYT!!
Z pozycji plank na lokciach, przejdź do podporu przodem. Pamiętaj !! Prawa strona "wstaje" i prawa się "składa", następnie ten sam ruch wykonujesz na lewa stronę!

Czekam na Twoj rekord!!

Triceps, klatka piersiową, naramienny, brzuch, dolny odcinek grzbietu ..