Sport i fitness

ĆWICZENIA DNIA ♥
Zaktualizowano około 3 tyg. temu
Zrób 5 minut rozgrzewki (truch w miejscu,pajace,skakanka etc)
Nastepnie wybierz 3 ćwiczenia
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
KOlejne 3 ćwiczenia
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
I ostatnie 3 ćwiczenia :)
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
Poświęć 5-10 minut na rozciąganie ♥

ĆWICZENIE 1

Ulubione
Przeskok w podporze z pompka !!
Angażuje całe ciało i jest świetnym "spalaczem tłuszczu"!
Przód/tył/pompka/przód/tył/pompka..i tak do upadłego
Znajdź swój limit !!!

lub dodaj do codziennego treningu
10-15x przerwa 30sek
Całość powtórz 3x!!
Uffff :)))