Kuchnia

Tortilla z kurczakiem i szpinakiem – przepis niskokaloryczny

Składniki:

50 g fileta z kurczaka
100 g świeżego szpinaku
1 tortilla pełnoziarnista najlepiej przygotowana według tego przepisu 60 g
pomidor 100 g
przyprawa meksykańska i przyprawa do kurczaka lub papryka w proszku, chilli, kminek mielony, curry, czosnek, sól

Sos czosnkowy: 30 g serka homogenizowanego naturalnego 3 % tłuszczu (lub jogurtu), ząbek czosnku, cebula suszona, sól, pieprz

Przygotowanie:

Fileta z kurczaka umyj i pokrój na małe kawałki. Dopraw przyprawami i podsmaż na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu. Dodaj umyty szpinak i duś chwilę, aż zmięknie. Przygotuj sos z serka, ząbka czosnku, suszonej cebuli, soli i pieprzu kolorowego. Podgrzej gotową tortillę lub przygotuj ją samemu według tego przepisu. Placek posmaruj sosem czosnkowym, połóż na niego kurczaka ze szpinakiem i dodaj pokrojonego pomidora. Życzę miłego dietowania:)

Z moich przepisów, które znajdziesz na stronie, możesz samodzielnie ułożyć własną dietę odchudzającą 1000 kcal, 1200, 1300 lub 1500 kcal. Jak to zrobić, przeczytasz w zakładce dieta. Ciesz się wspaniałym smakiem i dietą, która zaspokoi Twój gust kulinarny:)

Polecam również pyszne i niskokaloryczne przepisy na tortillę z fasolą oraz z kurczakiem i sałatką z czerwonej kapusty.